Dimanche 11 octobre, notre club proposait un test VMA organisé sur la piste d'athlétisme par Eric Fleury. Nous étions une vingtaine à nous retrouver.

 Vous trouverez ci-dessous les résultats du test VMA après la validation, Eric propose quelques corrections suivant les validations obtenues :

  VMA 2015 Temps de soutien VMA 2015 conseillée Remarques
  vitesse   vitesse  
Baconneau Jean-Christophe 16 03:49 ok Debuter à 15.5
Baconneau Victor 19 02:30 18 -1 VMA surestimée temps < à 3mn
Bader Nicolas 17 03:30 16.5 -0.5  VMA surestimée temps < à 4mn
Barré Elodie 15 03:25 14.5 -0.5  VMA surestimée temps < à 4mn
Bouveret Stéphanie 14 03:22 13.5 -0.5  VMA surestimée temps < à 4mn
Brodin David 15 05:24 ok  
Cartier Dominique 15 05:50 ok  
Duprey Eric 16 04:30 ok  
Duprey Nathalie 15 02:40 14 -1 VMA surestimée temps < à 3mn
Flambard Luc 14 05:08 ok  
Gonthier David 15 07:20 15.5 VMA sous estimée Voir  passage à 16
Kienneman Eric 18 03:40 ok Manque entrainement ?
Kinfumu Pedro 16 05:04 ok  
Pichancourt Matteo 14 05:40 ok  
Pichancourt Sylvia 12 01:39 11 -1 VMA surestimée temps < à 3mn
Pilot Jean-Loup 16 01:52 15 A  Confirmer
Renard Carole 14 04:56 ok  
Robert Nathalie 14 02:53 13 -1 VMA surestimée temps < à 3mn
Sébastien 16 05:06 ok  
Thiery Cecile 15 02:40 14 -1 VMA surestimée temps < à 3mn
Triquet Johnny 19 04:50 ok  
Tsakimis P 14 02:56 13 -1 VMA surestimée temps < à 3mn

 

VMA % Type d’effort et caractéristiques des exercices FILIERES
70 à 79 Footings, sorties longues développement de l’endurance
Longues durées, courses continues type course de fond
80 à 89 Courses par intervalles longs (1000, 2000, 3000m) OU sortie de 20, 30, 40mn par periode Endurance ET capacité à tenir longtemps un % élevé de la VMA
90 à 100 Courses par intervalles moyens ( 400, 500 m) par 8 à 15 fois développement de la VMA
> 100 jusque 110 Courses par intervalles courts de type 15X15, 30X30, 100m, 200m, 300m développement de la VMA